《哎呀好身材》目前已播出兩季，每一季都做出了新的探索。即將拉開帷幕的第三季《哎呀好身材》海浪季更是以游戲與競技、個人挑戰與團隊挑戰相結合的方式，迎來8位青年男女嘉賓來到夢幻海島、健康標地“沙漏島”，升級健康體驗，開啟全新篇章“釋放正能量荷爾蒙，帶動全民健身風潮 ”。

12月2日，《哎呀好身材》第三季官宣回歸，并且正式定檔于12月5日首播。

作為國內首檔明星減肥類真人秀，《哎呀好身材》提倡健康減肥，前兩季邀請的明星主要分為兩類。一類是身材爆好的明星，比如王菊、張天愛、趙奕歡，給觀眾介紹了超多有效又健康的減肥方式。另一類為需要身材管理的明星，比如減肥的凌瀟肅、喬杉，需要增肥的楊迪。

《哎呀好身材第三季》海浪季是由芒果TV和咪咕視頻聯合出品的綜藝，由陳宥維、羅予彤、李治廷、宋妍霏、趙小棠、王子異、徐夢潔、周九良擔任固定嘉賓。

在這里，8位各懷減肥或健美目標的常駐嘉賓，四男四女，來到碧海連天的海島，在這個好身材的天堂里，進行兩隊之間的健身大pk。大家通過―項項激烈有趣的個人挑戰與團體挑戰，增加各自隊伍的健康資產，最終勝利的一方可以帶著海島的大禮離開。

《哎呀好身材》第三季將在節目模式和人物設置上強化體育競技成分，進一步升級“體育+”概念。在節目模式上打破常規，尋找四位具有身材困擾的哥哥，與他們的家人簽署“去油改造計劃”。

屆時，四位哥哥將集中接受專業體測尋找自身問題，集體進行身材改造，并與體育冠軍、民間運動達人們展開爆笑對壘，努力重回顏值巔峰。在人物設置上，本季節目將邀請體育明星加入改造計劃，鞭策哥哥們進行身材改造。