40天加長版三伏天。從7月12日，也就是今天開始，正式進入了2019年的“三伏天”時間。全年最熱的時候到來，大家要注意避暑，但也切忌一天到晚關在家里吹空調吃冰棍。

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，伏的是所謂“六邪”中的暑邪。也可以理解成天氣太熱了，宜伏不宜動。

三伏天日子不定，按農歷計算，大約處在陽歷的7月上旬至8月中下間，可能是30天，也可能是40天。今年就不幸是40天，從7月12日一直持續到8月20日，其中7月22日到8月10日這一段為20天中伏，是“熱中之熱”。

酷暑來臨，大家不宜在白天進行劇烈的室外運動，但有些人喜歡一天到晚待在空調房里喝冷飲吃西瓜，這也是不可取的。在三伏天內，應注意以下事項：

1、不宜進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動;

2、要多喝白開水，并且要定時飲水;

3、不宜過量飲酒;

4、飲食不宜過于清淡，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，補充流失的營養;

5、午睡時間不宜過長;

6、忌受熱后“快速冷卻”，否則會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩;

7、空調不要調太低，保持室內外溫差不超過5度為宜;

8、不宜佩戴金屬首飾;

9、出門記得要備好防曬用具;

10、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。