知道一下
怎樣算失眠？
如何判斷自己失眠了？30分鐘沒睡著就算失眠。
其實一個人的睡眠質量是否合格，可以用三條簡單標準來判定：一是躺在床上后半小時內能入睡；二是中途清醒時間不超過15分鐘；三是第二天精神狀態良好，頭腦清醒。
如果只是偶爾睡不好覺，比如喝咖啡、濃茶了，壓力過大、興奮過度、環境改變等有明確原因的暫時性失眠，可以不去管它，下次注意就行了。但如果連續失眠（如一周內有3晚以上都睡不好覺），而且影響到你的生活工作了，就要盡快去醫院查一查。
封面新聞-華西都市報記者 周家夷 王蕾
責任編輯：肖舒
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