3月4日是世界肥胖日，注意預防隱形肥胖

身材苗條 醫(yī)生卻說“快減肥”

30歲女子阿霞（化名）身材苗條。前陣子，她發(fā)現(xiàn)餐后血糖略微升高，上福建省人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病科檢查，醫(yī)生喊她“快去減肥”，這是咋回事？

3月4日是世界肥胖日，福建省人民醫(yī)院舉行義診活動，葉彬華醫(yī)生提醒：注意預防隱形肥胖。

苗條女子血糖異常

一查竟是“胖瘦子”

阿霞身高1米6多，體重50多公斤。前些日子的一次體檢中，她發(fā)現(xiàn)自己的糖耐量受損，于是找到葉彬華就診。經(jīng)過檢查，葉彬華發(fā)現(xiàn)她的餐后血糖雖然未達到糖尿病診斷標準，但屬于糖尿病前期，若不及時干預，可能發(fā)展為糖尿病。

阿霞年紀輕輕怎么和糖尿病沾邊？葉彬華排除了糖尿病家族史后，從她的生活中尋找線索，發(fā)現(xiàn)她偏愛甜食，愛喝飲料，但幾乎不運動，還常常熬夜。

“雖然她看上去瘦瘦的，體重指數(shù)也正常，但其實藏著一個‘游泳圈’。”葉彬華說。果然，體脂測試發(fā)現(xiàn)，阿霞脂肪率高，肌肉少，已屬于肥胖范疇。

葉彬華介紹，有一種胖叫“隱形肥胖”，阿霞的情況就屬于這種。她外表看著瘦，其實脂肪藏在不該長的地方，比如肚子里、肝臟上、血管間。這同樣是健康的大敵。

目前，葉彬華為阿霞制定了個性化的處方，指導她改變生活方式，增肌減脂，調(diào)整人體成分。

是否隱形肥胖

可以這樣判斷

如何及時發(fā)現(xiàn)隱形肥胖呢？葉彬華介紹，判斷是否肥胖，除了看體重指數(shù)外，還要看身體的脂肪比例，以及是否存在血脂、血糖高等內(nèi)臟功能損害。

一般來說，男性腰圍超過90cm，女性超過85cm，就要警惕了。體脂率方面，男性超過25%，女性超過30%，說明脂肪過多。簡單來說，如果看著瘦，但是肚子鼓鼓的，還摸不到明顯肌肉，就要警惕肥胖的可能。

實現(xiàn)“健康瘦”

要打“持久戰(zhàn)”

如何才能實現(xiàn)“健康瘦”呢？葉彬華表示，實現(xiàn)“健康瘦”不能一蹴而就，需要長期持續(xù)改進生活方式，包括每日的飲食習慣和運動習慣。

首先要吃對，要營養(yǎng)均衡。通過控制碳水、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、多吃膳食纖維來調(diào)整飲食結構。盡量在家做飯，減少吃外賣。

其次，要動起來。每周要保持150分鐘的鍛煉時間。不要久坐不動，上班族可以利用碎片化的時間運動，比如工作一會站起來喝喝水，拉伸、深蹲，即便是在乘坐地鐵時，也可以伸伸腿，而不是低頭玩手機。此外要規(guī)律作息，不要熬夜。

最后，如果確診肥胖癥，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診。葉彬華介紹，肥胖可以選擇階梯式治療：包括生活方式干預、中藥及中醫(yī)非藥物療法，以及代謝病手術等。

據(jù)介紹，福建省人民醫(yī)院肥胖防治中心將于3月7日開診，依托多學科專家團隊，構建包括病情評估、營養(yǎng)指導、運動指導、傳統(tǒng)中醫(yī)療法、藥物治療等在內(nèi)的一站式中西醫(yī)綜合診療平臺。（記者 陳丹 通訊員 魏映雙）