數據顯示，目前，全國有超3億人存在睡眠障礙，其中，四分之三在晚上11點以后入睡，三分之一要熬到凌晨1點以后入睡，而在睡眠時長低于6小時的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達89.5%。

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今年上半年，與睡眠相關的保健品銷售也增長明顯。數據顯示，今年1到9月份，褪黑素的銷量同比增長了57%。有數據顯示，預計今年，我國睡眠產業的市場規模將達到4000多億元，2030年將突破萬億元。

專家建議不擅自服用褪黑素

睡眠中心羅杰主任表示，熬夜會影響青少年的生長發育，失眠所帶來的心理壓力會對身體造成更大的危害。他不建議年輕人擅自使用褪黑素助眠，應及時就醫，找到觸發失眠的原因，對癥下藥。

陸軍軍醫大學大坪醫院睡眠心理中心主任高東教授介紹，褪黑素(又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素)是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。通俗說，它是一種能讓人皮膚變白、延緩衰老的起美容作用的激素藥物，因為它有著對改善睡眠有促進作用，早期被視為治療失眠諸多藥物的一種。

“褪黑素確實能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽視的。”高東教授解釋，褪黑素長期大劑量服用，會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕，還有降低男性生理欲望的副作用。相比現代新型治療失眠藥物，全球范圍的醫院對褪黑素的使用是慎用模式，醫療指南上不推薦它作為失眠的用藥，因此老百姓購買到的褪黑素并非是真正的治療性藥物，只是保健品，其治療作用是極其有限的，而且長期大量使用有潛在的身體危害。因此，對于失眠患者不建議擅自服用褪黑素改善睡眠。

睡得越長越長壽？想長壽究竟每天該睡幾小時？

事實上，成年人每天最佳睡眠時間為6.5至7.4個小時，因此，平均每天7小時是長壽的重要睡眠時間。

“睡眠的主要功能是能量恢復、清除代謝的廢物、提高免疫力和儲存記憶等。可以說，腦高級功能的活動，都依賴于良好的睡眠。”黃志力表示，睡眠還有一個非常重要的功能，即生長發育的需要。80%的生長激素都是在睡眠階段釋放的，睡眠是生命所必需的。同時，隨著年齡的增長，睡眠的時間將會不斷縮短。

談及睡眠的長度和死亡率之間的關系。中國睡眠研究會理事長黃志力稱，很多人都認為睡眠時間越長會越長壽。事實并非如此。成年人的最佳睡眠時間為6.5至7.4個小時，因此，平均7小時大約是長壽的重要睡眠時間。另外，睡眠長度和中風風險之間也有關系，以睡7小時左右的人作為對照組，一直睡8個小時以上的人群，其中風發生率是睡7小時人群的2倍。如果人們以前睡6小時，現在睡8小時以上，那中風的發生率可能會提高到4倍。這也告誡大家，睡眠時間越長，中風的發生率將會顯著提高。

原標題：全國超過3億人存在睡眠障礙，褪黑素銷量大漲

來源：綜合 央視財經 人民日報 科技日報 北京晚報