馬上就是霜降節氣了，這也是秋季的最后一個節氣，意味著冬天即將開始。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，今天晨報就為你奉上霜降時節的養生攻略。

[飲食]

吃紅棗要注意

霜降后食紅棗是民間的一個習俗。廈門市中醫院體檢中心亞健康門診主治醫師余皎瑩介紹，紅棗可以補血、降壓、增強人體免疫力；同時，紅棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，對保肝護肝、鎮靜安神有一定的功效。

醫生提醒，吃紅棗要注意細節，不然可能起到反效果。紅棗雖是進補佳品，但過量進食對人體有害。生鮮紅棗進食過多易產生腹瀉并傷害脾臟，由于外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬于忌服人群。此外，由于紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，不適合糖尿病患者食用，以免血糖增高，促使病情惡化。另外，食用過多紅棗會引起胃酸過多、腹脹；紅棗皮不易消化，一定要細嚼慢咽。

秋天萬物凋零，正是肺部容易出問題的時候，同時，秋燥也讓人們上火，這時候，清燥火、潤胃腸成了食療養生的當務之急。柿子有潤肺生津、清熱化痰的功效，最佳成熟期在霜降前后。柿子雖好，但是空腹時不要吃，也不要一次進食過多。

[作息]

不“秋凍”，多運動

民間有“春捂秋凍，不生雜病”的說法。醫生提醒大家，到了霜降時節，氣溫下降快，不宜再進行“秋凍”。此外，溫度下降，刺激人體，會使得胃內的胃酸分泌量增大和酸度增高，胃黏膜的保護能力下降，使得一些慢性胃炎、胃潰瘍的老病號病情復發或加重。因此，廣大胃病患者要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

寒冷的空氣能夠透過衣物，使雙腿、膝關節遭受寒氣刺激，從而出現發涼、麻木、酸痛等癥狀。等關節出現疼痛、紅腫等不適時，患者再到醫院檢查，病情往往已比較嚴重，治療起來也比較麻煩。因此，天冷了一定要注意防寒保暖，避免膝關節受到寒冷空氣的侵襲。

值得一提的是，到了秋冬季節，廈門霧霾的情況會增多，在霧中進行鍛煉，會大量吸入有害物質，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病等，所以老年人切忌在霧中鍛煉。