預防產后關節痛，生產完別太早從事家事勞動。

一、媽媽產后關節痛原因

1、體內分泌改變

產后女性由于體內的內分泌發生了改變，使其手部肌肉及肌腱的力量、彈性出現不同程度的下降，關節囊及關節附近的韌帶張力減弱等，從而導致關節的松弛和功能的減弱。這是造成新媽媽出現手足關節痛的內在原因。

2、產后休息不夠

產婦如果在產后過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為手腕狹窄性肌腱滑囊炎。

3、產后運動減少

新媽媽在坐月子期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，還會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱，脂肪墊也會因此而產生充血、水腫等非特異性炎癥，以致造成足跟部的疼痛。

二、產后關節痛防治之道

1、手足保暖：避免涼水刺激，引發神經炎。無論使用吸奶器、換尿布等，當肘部、腕部出現酸脹，立即停下休息。剛生寶寶，下地走路時間不要太長。

2、溫柔指壓：腕部出現酸脹感時，左、右轉圈，鍛煉腕部靈活性，腳底板則可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。

3、多喝牛奶：吃魚類，以補充鈣質。新媽媽在月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。

5、伸屈鍛煉：關節部位出現劇痛之后，新媽媽應每天堅持做伸屈鍛煉，但不要隨意用力按摩疼痛處。

4、及時就醫：孕媽咪一旦出現明顯的關節疼痛癥狀時應及時就醫，千萬別自作主張亂吃止痛藥，因為這個階段的寶寶多數還未斷奶，用藥不慎會影響到孩子的健康。

三、產后關節痛調理妙招

1、艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(乾品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

功效：艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒濕兼止痛的作用，產后媽咪氣血兩虧易受風寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。

2、生姜搗泥敷貼：取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關節處或相關穴位處。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。

功效：驅風散寒，促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。

功效：緩解局部炎癥，改善關節代謝功能。最好能一日一次，連續堅持一個星期以上，鹽可重復使用。