夫妻兩個人在一起，都想恩愛、和諧，但真正能做到的卻少之又少。

《生命時報》綜合美國“羅代爾”生活網最新刊文，指出生活中有助于提升婚姻滿意度和幸福感的8個好習慣，照著去做，你和Ta會越來越恩愛。

　　1

　　一起外出鍛煉健身

研究發現，夫妻一起參加瑜伽訓練班或徒步旅行，對保持良好的夫妻關系至關重要。

一起運動不僅有助于激發生活熱情，而且能提高伴侶之間的“同步感”，凸顯共同愛好和共同目標。

另外，研究證實，夫妻一起鍛煉有助于消耗更多熱量，進而改善性生活。

　　2

　　坦誠交流性愛感受

這不只關系到性愛本身，更是感情交流的重要方面。美國《社會和個人關系雜志》刊登一項新研究發現，坦然談論“臥室偏好”的夫婦(尤其是男方)，性生活滿意度和婚姻生活總體滿意度都相對更高。

克服與性信息披露有關的恐懼和焦慮，夫妻坦誠交流，有助于提升親密關系。

　　3

     家庭共餐相互協商

研究發現，“吃什么”、“去哪吃”等用餐問題，往往容易導致夫妻因為意見相左而發生爭吵。

加州大學伯克利分校一項新研究發現，飲食問題引起的爭吵如果過夜，會導致夫妻更加不和諧、沖突更難解決、次日夫妻彼此情感判斷能力降低。

　　4

　　“獨處”與“共處”達到平衡

美國加州大學伯克利分校研究人員對154對已婚夫婦進行了跟蹤研究。結果發現“保持個性”與“夫妻共處”二者達到健康平衡，有助于增強夫妻恩愛。

“夫妻共處”包括夫妻一起做家務、養花種草和做一些雙方都感興趣的事情。

　　5

　　彼此欣賞健康習慣

恩愛夫妻往往會欣賞對方的健康生活習慣，有時也會提出建設性的反饋意見。研究發現，積極情感(夫妻彼此欣賞、努力或互動等)與消極情感(抱怨或批評等)的最佳比例為五比一。

為了保持和諧融洽的夫妻關系，懂得彼此欣賞非常重要。遇到意見不一致時，應保持冷靜，善于傾聽和換位思考。積極的思考和表達在幸福夫妻關系中起著極關鍵作用。

　　6

　　夫妻共賞自然之美

美國戈特曼研究所專門從事幫助夫妻保持婚姻方面的研究。該研究所最新完成的研究發現，諸如“哇，親愛的，瞧，日落多美!”之類的熱愛大自然的話語，對增強夫妻關系十分重要。

研究發現，懂得一起共同談論和欣賞大自然之美的夫妻最終婚姻更長久。

　　7

　　定期一起觀看電影

美國《咨詢心理學與臨床心理學雜志》刊登一項研究發現，在一個月的研究期內，每周看一部電影的參試夫婦能更好地意識到自己夫妻生活中存在的一些問題，并通過夫妻共同努力解決相關問題。

研究人員認為，這些夫妻可能受到電影情節中的某些鏡頭的啟發。

　　8

　　遠離電子誘惑

如果夫妻一方或雙方總是埋頭玩手機，那么更可能會帶來一些夫妻關系問題。美國波士頓大學一項新研究發現，經常當著伴侶面頻繁使用社交網(包括手機和電腦)容易給婚姻總體幸福度和夫妻生活質量帶來負面影響。另一項分析研究發現，頻繁使用社交網與離婚率升高存在一定關聯性。　　因此，在現如今的數字時代，夫妻共處的時間內最好少用或不用手機或電腦等數字產品，多與伴侶一起做一些有益增加夫妻互動的事情。比如，晚餐之后去湖邊或公園散散步聊聊天等。