每年農歷五月初五前后，南方暖濕空氣活躍，北方還時有冷空氣南下，在江南和廣東，冷暖空氣交匯，往往會出現大而集中的降水。正值端午節前后，所以人們會把此期間這些較大的降水過程統稱為“龍舟水”。

龍舟水期間，雨量增多，氣溫升高，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。為人們的出行和生活都帶來諸多的不便，寶寶們也特別容易出現不適。這個時候，利用中醫養生之道來安排寶寶的日常作息，可以讓寶寶遠離疾病，身體強壯棒棒。

　　1、飲食清淡

飲食以健脾祛濕、清淡為主。

根據中醫學說，此時人的消化功能相對較弱，飲食以清淡為主，掌握低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則，這和寶寶的飲食特點也相同的。所以日常飲食中，可以適當增加健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等。

可多食用養陰生津的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等，以及健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等。但不宜過食生冷、油膩的食物，以免傷脾助濕。

　　2、不大汗淋漓

氣溫升高，寶寶特別容易出汗，稍有激烈運動，就會滿頭大汗。中醫認為‘夏氣與心氣相通’，而‘汗為心之液’，經常大汗淋漓容易損傷陽氣。”所以帶著寶寶外出活動應注意強度，不宜大汗淋漓。運動期間需要做短暫的休息，喝些水補充體液。

　　3、充足的睡眠

中醫認為充足的睡眠可以讓人保持良好的情緒和精神狀態，人才會感到神清氣爽、心胸寬闊、精神飽滿，也才有利于氣機的通泄。

入夏之后晝長夜短，寶寶會醒的特別早，為了保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，我們會鼓勵寶寶早入睡。不要10點后才入睡，這樣不僅影響寶寶的睡眠質量，而且也不利于長高。